PROTEINSKA OVSENA KAŠA

PROTEINSKA OVSENA KAŠA

Dosta vas mi je pisalo da želi da poveća unos proteina bez dodavanja proteinskog praha u vašu ishranu. Ovo je idealan obrok posle treninga, jer ova kaša sadrži 15g proteina. Kako? Dodajemo jaje, koje na kraju nećete ni osetiti. U stvari jaje čini konzistenciju naše kaše jos kremastijom.

Sastojci:

    • 1 banana
    • 40g ovsenih pahuljica
    • 1 jaje
    • 100ml bademovog mleka
    • 150ml vode
    • 1/2 kašičice kakaa
    • borovnice
    • kokos listići - opcionalno
    • čoko mrvice - opcionalno

Priprema:

    1. Pasirajte jdednu bananu.
    2. Pomešajte pasiranu bananu, ovsene pahuljice (40g), bademovo mleko (100ml), vodu (150ml) i cimet (1/2 kašičice). Kuvajte oko 3 minuta uz konstantno mešanje.
    3. Slomite jaje i dodajte u smešu. Mešajte dok se jaje skroz ne sjedini sa kašom.
    4. Prebacite kašu u činiju i dekorišite borovnicama, kokos listićima i čoko mrvicama.